Die FrauenMachtPraxis
UNMASKED – für Frauen, die aufhören wollen, ihr Leben hinter Schutzmauern zu verbringen
Du musst nicht mehr perfekt, stark oder unsichtbar sein, um sicher zu sein.
Erkenne die Muster, mit denen du dich schützt, lerne dich selbst wieder deutlicher wahrzunehmen und finde heraus, was möglich wird, wenn du dich nicht länger hinter Anpassung, Kontrolle oder Schweigen verstecken musst.
Welchen Schutzreflex kennst du von dir?
Vielleicht erkennst du dich in einem wieder. Vielleicht in mehreren. Und vielleicht reagierst du je nach Situation ganz unterschiedlich.
Die Starke
Du hältst durch. Auch wenn du längst nicht mehr kannst.
Du bist die, auf die man sich verlassen kann.
Du übernimmst Verantwortung, findest Lösungen und machst weiter, auch wenn du eigentlich Unterstützung gebrauchen könntest.
Hilfe anzunehmen fällt dir schwer. Verletzlich zu sein manchmal noch schwerer.
Also trägst du lieber selbst, bevor du riskierst, jemanden zu brauchen.
Die Brave
Du spürst dein Nein.
Und sagst trotzdem Ja.
Du möchtest niemanden enttäuschen, keinen Konflikt auslösen und nicht als
schwierig gelten.
Also passt du dich an, erklärst deine Grenzen oder stellst deine Bedürfnisse erst einmal zurück.
Meistens weißt du ziemlich genau, was die anderen brauchen.
Nur deine eigene Stimme
wird immer leiser.
Die Perfekte
Gut ist selten gut genug.
Du willst es richtig machen. Am besten so, dass niemand etwas auszusetzen hat.
Fehler beschäftigen dich lange und bevor du etwas abgibst oder zeigst, gehst du lieber noch einmal darüber.
Vielleicht kennst du auch diese innere Unruhe, wenn etwas nicht so läuft, wie du es geplant hast.
Kontrolle gibt dir Sicherheit. Aber sie kostet Kraft.
Die Verstummte
Du willst reagieren.
Doch plötzlich geht nichts mehr.
In schwierigen Situationen kann es passieren, dass du innerlich wie einfrierst.
Die Worte sind weg, dein Körper wird starr und du kannst kaum noch reagieren.
Erst später wird dir klar, was du eigentlich sagen, tun oder gebraucht hättest.
In diesem Moment fühlst du dich wie gefangen in dir selbst.
Diese Reaktionen haben eine Geschichte.
Was heute wie ein hinderliches Muster wirkt, kann einmal eine sinnvolle Möglichkeit gewesen sein, mit schwierigen oder überfordernden Situationen umzugehen.
Vielleicht hast du gelernt, stark zu bleiben, Kontrolle zu behalten, dich anzupassen oder innerlich still zu werden. Solche Reaktionen können sich mit der Zeit so fest einprägen, dass sie auch dann auftauchen, wenn du längst anders handeln möchtest.
Deshalb reicht es manchmal nicht, ein Muster nur zu erkennen und zu verstehen.
Genau hier setzt UNMASKED an. Mit Hypnose und EMDR arbeiten wir auch auf einer Ebene, die über das bewusste Nachdenken hinausgeht.
Du lernst, deine Reaktionen besser zu verstehen, sie früher wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.
Was wird möglich, wenn du dich nicht mehr ständig schützen musst?
Vielleicht bemerkst du früher, wenn du gerade wieder stark sein, alles kontrollieren,
dich anpassen oder innerlich verschwinden willst.
Du kannst innehalten und wahrnehmen, was eigentlich in dir passiert. Du findest leichter Worte für das, was du fühlst und brauchst. Du erlaubst dir, Unterstützung anzunehmen, Fehler zu machen oder eine Grenze zu setzen, auch wenn sich das zunächst ungewohnt anfühlt.
Und Stück für Stück entsteht mehr Raum für etwas, das hinter all diesen Schutzreaktionen oft kaum Platz hatte: du selbst.
Mit deinen Gefühlen. Deiner Stimme. Deinen Bedürfnissen. Deiner Verletzlichkeit.
Und auch mit deiner Kraft.
UNMASKED kann dich dabei unterstützen, dich in schwierigen Momenten weniger automatisch hinter alten Reaktionen zu verstecken und bewusster zu entscheiden, wie du heute mit dir selbst und anderen umgehen möchtest.
Verstehen war für mich erst der Anfang.
Ich kenne diese Schutzmechanismen nicht nur aus der Theorie. Ich weiß aus meinem eigenen Leben, wie es ist, stark zu sein, zu funktionieren und sich anzupassen, weil genau das lange der sicherste Weg zu sein schien.
Meine eigene Geschichte hat mich früh mit Erfahrungen konfrontiert, die Spuren hinterlassen haben. Und ich habe selbst erlebt, dass Verstehen allein nicht immer ausreicht, um alte Reaktionen zu verändern.
Heute verbinde ich diese persönliche Erfahrung mit meiner langjährigen therapeutischen Arbeit. Seit über elf Jahren begleite ich Frauen dabei, sich selbst und ihre emotionalen Reaktionen besser zu verstehen und neue Möglichkeiten im Umgang mit belastenden Erfahrungen zu entwickeln.
UNMASKED ist aus dieser Verbindung entstanden: aus persönlicher Erfahrung, therapeutischer Praxis und der Überzeugung, dass Veränderung mehr braucht als den nächsten guten Vorsatz.
Das erwartet dich bei Unmasked
Modul 1
Welcher Schutzreflex ist deiner?
Mit dem Selbsttest findest du heraus, welche der vier Schutzreaktionen bei dir besonders ausgeprägt sind und in welchen Situationen sie sich zeigen.
Du bekommst damit eine erste Orientierung, welche Muster dich im Alltag besonders häufig begleiten und wo UNMASKED für dich persönlich ansetzen kann.
Modul 2
Raus aus alten Reaktionsmustern
In den Audios und Videos erfährst du, warum bestimmte Situationen deine Schutzreaktionen auslösen und weshalb es manchmal so schwer ist, anders zu reagieren.
Mit den begleitenden EMDR Videos und bilateraler Stimulation arbeitest du mit ausgewählten Situationen und den damit verbundenen emotionalen Reaktionen.
Modul 3
Tiefer arbeiten mit Hypnose
In den geführten Hypnosen widmest du dich den Themen und Schutzreaktionen, die du in den vorherigen Modulen bei dir erkannt hast.
Die Hypnose Audios geben dir die Möglichkeit, dich auf einer tieferen emotionalen Ebene mit deinen Mustern und den damit verbundenen Erfahrungen auseinanderzusetzen.
Modul 4
Dein Notfall Kit für den Alltag
Du bekommst konkrete Notfallsätze, Reflexionsfragen und ein Workbook, auf das du zurückgreifen kannst, wenn alte Schutzreaktionen im Alltag wieder auftauchen.
Mit deinem persönlichen
7 Tage Integrationsplan bringst du das Gelernte Schritt für Schritt in deinen Alltag und hältst fest, was sich für dich bewährt.
Bonus
Dein Ritual zum Abschluss
Im Abschlussvideo blickst du noch einmal auf deinen Weg durch UNMASKED und auf das, was du für dich aus dem Kurs mitnehmen möchtest.
Das Ritual gibt dir einen visuellen Anker, der dich auch nach dem Kurs daran erinnern kann, dich selbst wahrzunehmen und dir mit mehr Zugewandtheit zu begegnen.
FAQ
Brauche ich Vorerfahrung mit Hypnose oder EMDR?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Die Übungen und Audios sind so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt durch den Kurs geführt wirst.
Was passiert, wenn es mir während einer Übung zu viel wird?
Wir verankern als allererstes deinen „Sicheren Ort". Du kannst jede Übung jederzeit unterbrechen und dorthin zurückkehren.
Kann ich UNMASKED in meinem eigenen Tempo machen?
Ja. Du entscheidest selbst, wann du mit dem nächsten Modul weitergehst. Gerade bei den intensiveren Übungen darfst du dir die Zeit nehmen, die du brauchst.
Ist UNMASKED eine Psychotherapie
UNMASKED ist ein Onlinekurs zur persönlichen Entwicklung und ersetzt keine individuelle Psychotherapie. Im Kurs findet keine individuelle Diagnostik oder Behandlung psychischer Erkrankungen statt.
Ist UNMASKED auch geeignet, wenn ich schwere traumatische Erfahrungen habe?
UNMASKED arbeitet mit den alltäglichen Schutzmustern, die dein Nervensystem entwickelt hat, dem Funktionieren, dem Kontrollieren, dem Verstummen. Das kann auch bei tiefer liegenden Erfahrungen entlastend wirken.
Wenn du mit sehr belastenden oder komplexen traumatischen Erfahrungen lebst, empfehle ich dir zusätzlich eine Begleitung in Einzeltherapie. Du darfst UNMASKED trotzdem nutzen, am besten dann eingebettet in diese Begleitung, statt als alleinigen Weg.
Wie funktioniert die Anmeldung und wann kann ich starten?
Damit du später jederzeit auf deinen Kurs zugreifen kannst, legst du zuerst mit deiner E Mail Adresse und einem Passwort dein persönliches Konto an. Anschließend gelangst du zur Bezahlung.
Nach erfolgreicher Zahlung kannst du dich einloggen und direkt mit „UNMASKED“ starten.
Der Kurs steht dir danach dauerhaft zur Verfügung
