Die FrauenMachtPraxis
EBSC®
Dein Weg zurück zu dir
Eine Methode aus der echten Praxis, erprobt mit über 1000 Klientinnen. Für mehr Selbstwert, Klarheit und innere Stabilität.
Wie EBSC® entstand
Arne und ich haben beide im psychologischen Dienst in verschiedenen Kliniken gearbeitet.
Die Zeit mit den Klienten war dort knapp bemessen – viel zu knapp für das, was eigentlich nötig gewesen wäre. Doch wir wollten die Menschen nicht nur kurzfristig stabilisieren, Symptome behandeln und sie dann weiterschicken. Wir wollten eine Begleitung schaffen, die echte, nachhaltige Veränderung ermöglicht.
Also haben wir nach den Hebeln gesucht, die Menschen wirklich weiterbringen.
Mit der Zeit kristallisierte sich in unserer täglichen Arbeit ein klares Muster heraus.
Im Kern ging es immer wieder um das Selbst:
Selbstwahrnehmung • Selbstakzeptanz • Selbstfürsorge • Selbstverantwortung • Selbstwert
Aus diesem Muster haben wir gemeinsam mit einer Münchner Psychologin die EBSC®-Methode entwickelt und sie inzwischen mit über 1.000 Klientinnen in der Praxis erfolgreich erprobt, verfeinert und validiert.
Das Haus als Bild für deine emotionale Selbstkompetenz
Stell dir deine Selbstkompetenz wie ein Haus vor. Jeder Teil dieses Hauses ist wichtig.
Das Fundament: Selbstwahrnehmung
Ohne Fundament trägt kein Haus. Selbstwahrnehmung bedeutet, wieder spüren zu lernen, was du fühlst, was du brauchst, was dir guttut und was dir schadet. Viele Frauen, die zu mir kommen, haben genau das über Jahre verlernt: Sie funktionieren im Alltag perfekt, lange bevor sie überhaupt merken, was tief in ihnen vorgeht.
Die Wände: Selbstakzeptanz und Selbstverantwortung
Die Wände geben deinem Haus Halt, Struktur und Schutz:
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Selbstakzeptanz bedeutet, dich genau so anzunehmen, wie du bist – mit all deinen Facetten. Dazu gehört auch die Selbstvergebung: endlich Frieden mit deiner eigenen Vergangenheit zu schließen.
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Selbstverantwortung bedeutet, die Führung über dein eigenes Leben aktiv zu übernehmen, anstatt darauf zu warten, dass sich im Außen etwas ändert, oder anderen die Schuld zu geben.
Eine weitere Wand: Selbstfürsorge
Diese Wand trägt im Inneren des Hauses zusätzliches Gewicht und fängt Lasten ab. Genau das ist Selbstfürsorge: Liebevoll und präventiv für dich zu sorgen, bevor du komplett ausgebrannt bist. Gesunde Grenzen zu setzen, bevor du sie zwingend brauchst.
Das Dach: Selbstwert
Das Dach schützt das gesamte Haus vor äußeren Einflüssen. Es steht für deinen Selbstwert – also den Wert, den du dir selbst beimisst, völlig unabhängig von den Erwartungen im Außen.
Dieser Selbstwert setzt sich aus drei wesentlichen Elementen zusammen, die ihn tragen und stützen:
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Selbstliebe (nach innen gerichtet): Eine wohlwollende und realistische Haltung dir selbst gegenüber. Sie bedeutet, deine Fehler und Grenzen anzuerkennen, ohne dich dafür innerlich abzuwerten oder zu verurteilen.
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Selbstbewusstsein (nach außen gerichtet): Der Selbstwert, den du aktiv nach außen ausstrahlst – wie du dich der Welt zeigst, deine Grenzen kommunizierst und deinen Raum einnimmst.
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Selbstvertrauen (nach innen und außen wirkend): Das tiefe, fundamentale Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten, um mit allem umgehen zu können, was das Leben dir bringt.
Die Tiefe dahinter: Liebe und Angst
Jeder dieser Elemente hat zwei Seiten. Eine, die aus Angst entsteht, und eine, die aus Liebe entsteht.
Selbstwahrnehmung aus Angst heißt, vor allem zu sehen, wo Gefahr lauert und wo du dich anpassen musst. Selbstwahrnehmung aus Liebe heißt, zu spüren, was du wirklich brauchst und willst.
Selbstakzeptanz aus Angst heißt, dich nur zu akzeptieren, wenn du funktionierst oder gefällst.
Selbstakzeptanz aus Liebe heißt, dich anzunehmen, so wie du bist.
Selbstverantwortung aus Angst heißt, Verantwortung zu übernehmen, weil du Konsequenzen fürchtest. Selbstverantwortung aus Liebe heißt, dein Leben zu gestalten, weil du weißt, dass du es kannst und du so Herrin über dein Leben bist.
Selbstfürsorge aus Angst zeigt sich erst, wenn der Körper sie erzwingt.
Selbstfürsorge aus Liebe sorgt für dich, bevor es so weit kommt.
Selbstwert aus Angst zeigt sich als ständiges Beweisen, Vergleichen und kämpfen um Anerkennung.
Selbstwert aus Liebe zeigt sich als ruhiges Wissen um den eigenen Wert, ganz ohne Beweis.
Durch EBSC® lernst du, dich selbst wieder wahrzunehmen, anzunehmen und für dich zu sorgen, statt nur zu funktionieren. Du lernst zu erkennen, wann du aus Angst handelst und wann aus echter Verbindung zu dir selbst.
