Die FrauenMachtPraxis
Belastendes verarbeiten, Ressourcen stärken
EMDR
Manche Erfahrungen wirken weiter, obwohl sie längst vorbei sind. Vielleicht weißt du mit dem Kopf, dass heute alles anders ist, und trotzdem tauchen Gefühle, Bilder oder Reaktionen auf, die sich nicht einfach abschütteln lassen.
EMDR kann dabei unterstützen, Belastendes zu verarbeiten und gleichzeitig innere Ressourcen zu stärken.
Wie funktioniert EMDR
Vielleicht kennst du das: Du weißt, dass eine belastende Erfahrung vorbei ist, und trotzdem reagierst du in bestimmten Situationen noch so, als wäre sie ganz nah. Ein bestimmter Satz, ein Blick oder eine Situation reichen, und plötzlich sind die alten Gefühle wieder da.
Bei EMDR arbeiten wir gezielt mit solchen belastenden Erfahrungen. Ein zentraler Bestandteil ist die bilaterale Stimulation. Dabei werden abwechselnd beide Körperseiten stimuliert, meist durch geführte Augenbewegungen, je nach Situation kann ich auch mit Tönen oder sanften Berührungsreizen arbeiten.
Währenddessen bleibst du wach und ansprechbar. Du nimmst wahr, welche Gedanken, Gefühle, Bilder oder Körperempfindungen auftauchen, und ich begleite dich durch den Prozess.
Dabei geht es nicht darum, eine belastende Erfahrung ungeschehen zu machen oder zu vergessen. Sie darf Teil deiner Geschichte bleiben, ohne dich im Heute immer wieder mit derselben Intensität einzuholen.
EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing und wurde von Dr. Francine Shapiro entwickelt. Besonders für die Behandlung der Posttraumatischen Belastungsstörung ist EMDR wissenschaftlich gut untersucht.
Wobei EMDR unterstützen kann
Belastendes verarbeiten
Kindheitserfahrungen, belastende Beziehungen oder Trennungen, Erfahrungen von Hilflosigkeit, bestimmte Ängste und Panikreaktionen, Traumafolgestörungen.
Ressourcen stärken
Innere Sicherheit, hilfreiche Erfahrungen, positive Selbstbilder und das Gefühl stärken, schwierigen Situationen gewachsen zu sein.
Was davon für dich sinnvoll ist, entscheiden wir nicht nach einem festen Schema. Wir schauen gemeinsam, was dich beschäftigt, was du gerade brauchst und womit wir sicher arbeiten können.
So läuft eine EMDR-Behandlung bei mir ab
Bevor wir mit der eigentlichen Verarbeitung beginnen, schauen wir uns dein Anliegen und deine Vorgeschichte genau an. Gemeinsam klären wir, woran wir arbeiten möchten und ob du für die Verarbeitung ausreichend stabil bist. Wenn nötig, stärken wir zunächst Ressourcen, die dir Sicherheit und Halt geben können.
Für die EMDR-Arbeit wählen wir anschließend eine konkrete belastende Erinnerung oder Situation aus. Dabei schauen wir nicht nur auf das Geschehene selbst, sondern auch darauf, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen heute damit verbunden sind.
Während der Verarbeitung arbeitest du mit dieser Erfahrung, während ich die bilaterale Stimulation anleite. Zwischendurch überprüfen wir immer wieder, was sich verändert und was sich neu zeigt. Ich begleite dich dabei durch den gesamten Prozess.
Zum Abschluss schauen wir gemeinsam, wo du jetzt stehst und sorgen dafür, dass die Sitzung gut beendet werden kann. In einer folgenden Sitzung überprüfen wir erneut, wie sich das bearbeitete Thema seitdem entwickelt hat.
EMDR ist Teil meiner therapeutischen Arbeit
EMDR ist für mich keine Methode, die unabhängig vom Menschen und seiner Geschichte eingesetzt wird. Entscheidend ist immer, was du mitbringst, wie stabil du gerade bist und was du für die weitere Arbeit brauchst.
Deshalb kann EMDR ein wichtiger Teil unserer therapeutischen Arbeit sein – muss es aber nicht. Je nach deinem Anliegen arbeite ich auch mit Hypnose, EBSC oder anderen therapeutischen Ansätzen und verbinde sie dort, wo es für deinen Prozess sinnvoll ist.
Mir ist wichtig, dass wir nicht möglichst schnell möglichst viel bearbeiten. Sondern dass du dich während unserer Arbeit ausreichend sicher fühlst und wir in einem Tempo vorgehen, das zu dir passt.