Die FrauenMachtPraxis
ONLINEKURS FÜR FRAUEN
Stressfrei mit EMDR
Was wäre, wenn du in stressigen Momenten wüsstest, wie du wieder besser bei dir ankommen kannst?
Stress kann sich ganz unterschiedlich zeigen. Vielleicht kreisen deine Gedanken, dein Körper bleibt angespannt oder du merkst, dass du innerlich kaum noch abschalten kannst.
Vielleicht sehnst du dich einfach danach, innerlich wieder ruhiger zu werden.
Nach einem Tag, an dem dein Kopf nicht noch bis spät in die Nacht weiterarbeitet. Nach einem wichtigen Gespräch, vor dem du nicht schon Stunden vorher angespannt bist.
Vielleicht hast du dich so sehr daran gewöhnt, weiterzumachen und zu funktionieren, dass du die Anspannung manchmal erst bemerkst, wenn dein Körper längst darauf reagiert.
Doch was wäre, wenn du deinen Stress früher bemerkst und weißt, was du in diesem Moment für dich tun kannst?
Stell dir vor, du könntest auch an stressigen Tagen dieses Gefühl haben: Ich komme wieder zur Ruhe.
Wenn du nicht erst abends merkst, wie angespannt du eigentlich den ganzen Tag warst. Wenn ein schwieriges Gespräch nicht schon Stunden vorher deinen Kopf beschäftigt. Wenn du früher wahrnimmst: Gerade wird mir alles zu viel. Und ich weiß, was ich jetzt für mich tun kann.
Genau darum geht es in Stressfrei mit EMDR. Du lernst deine eigenen Stressreaktionen besser kennen und entdeckst Übungen, die du selbst anwenden kannst, wenn Gedanken kreisen, Anspannung steigt oder du merkst, dass du innerlich nicht zur Ruhe kommst. Dabei arbeitest du unter anderem mit bilateraler Stimulation, stärkenden Erinnerungen, persönlichen Ressourcen und einem Sicherheitsanker.
Vielleicht ist genau das die Veränderung: Stress nicht erst dann ernst zu nehmen, wenn gar nichts mehr geht. Sondern dich schon vorher wichtig genug zu nehmen, um auf dich zu reagieren.
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Dein Werkzeugkoffer für stressige Momente
Manchmal braucht es nicht noch mehr Wissen darüber, warum du gestresst bist. Sondern etwas, das du tun kannst, wenn dein Kopf nicht abschaltet, die Anspannung steigt oder du merkst, dass du gerade eine Pause von all dem brauchst.
In Stressfrei mit EMDR lernst du verschiedene Übungen kennen und findest heraus, welche davon zu dir und deinem Alltag passen.
Du beschäftigst dich unter anderem damit:
-
deine persönlichen Stressauslöser und Reaktionen früher wahrzunehmen
-
bilaterale Übungen wie wechselseitiges Klopfen für dich anzuwenden
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stärkende Erinnerungen und persönliche Ressourcen bewusst einzubeziehen
-
einen eigenen Sicherheitsanker aufzubauen
-
Übungen auszuwählen, die du auch im Alltag unkompliziert nutzen kannst
Damit du in stressigen Momenten nicht nur denkst: „Ich muss irgendwie runterkommen.“ Sondern weißt, was du tun kannst.
Deine Investition in dich 19 €
Wie wäre es, wenn du dich in deinem eigenen Leben wieder öfter entspannt fühlen könntest?
Mit Stressfrei mit EMDR bekommst du Übungen an die Hand, die du selbst anwenden und in deinen Alltag integrieren kannst. So kannst du ausprobieren, was dir hilft, wenn der Stress steigt und du merkst, dass du etwas brauchst, um wieder ruhiger zu werden.
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um gut für dich zu sorgen.